Hola a todos estoy viva, media desaparecida, pero viva les quiero dar explicaciones de lo que ha pasado primero encontré trabajo lo malo de este es que trabajo de 10 am a 10 pm y no me deja tiempo para hacer cosas ya que llego muy cansada y caigo en los brazos de Morfeo apenas piso mi casa, Segundo me enferme horriblemente, primero me resfrié, luego me dio otitis y finalmente sinusitis y como ahora que estoy con reposo medico les traigo un nuevo post
Ya estamos en primavera y es normal que todos queremos llegar delgados al verano, pero la idea no es matarse de hambre, ni tomar cuanta pastilla salga en el mercado (que son muy riesgosas) aquí les traigo 10 útiles consejos que los ayudaran a bajar de peso y mantenerse saludables, mi pensamiento es siempre estar bien desde adentro hacia afuera, no importa que no seas talla 0 o super musculoso ser saludable te hace atractivo.. Nadie quiere ser delgado y verse como un zombie poco saludable ;)
1- Come solo hasta estar el 80% lleno: WHAT!? si, es medio extraño pero es verdad a tu cerebro le toma aproximadamente 20 en darse cuenta que el estomago esta llego, así que si sigue comiendo terminaras comiendo de mas y sentirás el estomago pesado. El estomago es un órgano elástico así que si sobres comes este se expandirá y cada vez necesitaras mas y mas comida para llenarte, así que come despacio y disfruta tus comidas.
2- No comas 3 horas antes de ir a dormir: En la noche el metabolismo es mas lento, por lo tanto si comes justo antes de irte a dormir tu cuerpo no procesara la comida y ganaras peso, si eres como yo que sale de trabajar muy tarde y tienes hambre la idea es comer cosas livianas como una banana (plátano en mi país) o un huevo cocido y espera un poco antes de meterte a la cama, ya que comer y acostarte inmediatamente puede producir gastritis y reflujo estomacal.
3- Toma un vaso de agua al despertar: Este consejo tal vez ya lo escucharon pero es verdad al despertar tu cuerpo esta bajo en fluidos y lo mejor es hidratarlo esto ayudara a que tu metabolismo se acelere, tu cuerpo se hidratara y si quieres una acción desintoxicarte añade un poco de jugo de limón a tu vaso con agua y te ayudara a eliminar las impurezas de tu cuerpo.
4- Come 5 porciones pequeñas a lo largo del día: Comer pequeñas porciones de comida ayuda a tu cuerpo a funcionar como debe, controlaras tus niveles de azúcar en sangre, tendrás menos episodios de hambre y tu metabolismo funcionara como debe. No te saltes comidas eso es lo peor ya que tendrás mas hambre comerás de mas y tu metabolismo funcionara mas lento, lo ideal es comer cada tres a cuatro horas.
5- No temes tantas bebidas gaseosas (sodas): esta científicamente comprobado que un vaso de bebida soda tiene 12 cucharadas de azúcar y nadie necesita tanta azúcar en el cuerpo, lo se es difícil yo amo la Pepsi y la Limón Soda, pero beber agua, jugos sin azúcar o te ayudara a tu cuerpo y veras como te sientes mejor y pierdes peso.
6- Toma un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida grande: Esto ayudara a tu cerebro a sentir el estomago lleno desde antes y así no sobrecomeras.
7- Elige bien tus comidas: Nadie dice que comer sano debe ser un castigo, pero si vas a pedir una hamburguesa o un bistec grande no comas arroz o papas fritas en lugar de eso pide una ensalada o vegetales al vapor.
8- Añade color a tus comidas: Suena raro pero intenta comer menos alimentos blancos como el arroz, los fideos (pasta), el pan, las papas (patatas) y añade color como frutas, verduras (tomates, lechuga, brocoli, zanahorias, beterragas, etc)
9- Come en platos mas pequeños: si comes en un plato grande comerás de mas, elije un plato mas pequeño, no pasaras hambre ya que el plato estará lleno de todas maneras, así engañaras a tu cerebro de que estas comiendo mucho, cuando en realidad estas comiendo lo necesario.
10- Premiate un día a la semana: Un día a la semana premiate con algo que quieras comer, ya sea lazagna, helado, mcdonald, etc solo en una comida (de preferencia almuerzo) lo peor que puedes hacer es negarte a comer algo que realmente quieres, ya que eso producirá ansiedad y andarás de mal humor y probablemente sentirás antojos durante todo un mes. Por ejemplo mi día "premio" son los sábados y allí como lo que quiera que generalmente son muchos dulces ^-^ no te castigues solo recuerda mantener las porciones adecuadas.
Bueno chicos espero que esto les ayude, acá no se trata de hacer dieta, se trata de vivir mas saludablemente y de sentirse bien con uno mismo, veras como tu pelo crece mas bonito, tu piel se mejora, tus uñas cambiaran. Es difícil lo se pero nos tarde 21 días en crear un habito nuevo, la idea es ser perseverante y no hacer esto solo, puede se un cambio que hagas con tu familia, tu mejor amigo, tu novio o novia la idea es estar acompañado y recuerden lo mejor para el cuerpo es ser feliz.
Cariños a todos
Natha
